关键字:  二十四节气---芒种

芒种是二十四节气中的第9个节气,是夏季的第3个节气。古书中记载:“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”就是说此时节可以播种有芒的谷类作物了，农民朋友进入了最繁忙的劳作时节。

                                       儿科篇

饮食养生

芒种时节，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热，湿属阴邪，而脾喜燥恶湿，此时节易湿困脾，许多孩子会出现食欲差、呕吐、腹泻、疲乏无力、睡眠不安等不适表现，即中医所称的“疰夏”，3岁以内的婴幼儿最容易发病，又称之为“小儿夏季热”。此时节饮食宜顾脾胃，少寒凉，过于寒凉易致孩子脾胃运化功能下降，刺激胃黏膜；还应清淡饮食，夏季天气闷热，消化能力下降，孩子脾常不足，故此时节，饮食宜清淡、质软、好消化；亦可适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、苦菊等，苦味食物具有清泻火热、燥湿坚阴的功效，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

  推荐膳食：肉酿苦瓜

原料:猪肉300克，苦瓜500克，鸡蛋1个，干香菇3个，食盐、料酒、生抽、水淀粉、料酒等适量。

做法:将苦瓜洗净，切段去囊洗净, 每段3厘米左右,水烧开，下苦瓜段焯水，焯水后放入凉水中。猪肉剁成馅，香菇泡发剁碎，打入鸡蛋，加入适量生抽，少量料酒，少量水淀粉，少量盐，顺着同一个方向搅拌肉馅。将肉馅填入苦瓜圈内，压紧实上蒸锅，大火蒸10分钟。将蒸苦瓜的原汁倒入锅中，加生抽、淀粉勾芡淋在苦瓜圈上即可。

日常起居

起居方面，孩子应作息有度，晚睡早起，既要避免阳光直射，防止中暑，又要适当接受阳光照射，以温养阳气，促进生长发育。此时节天气虽热，但北方早晚温差大，孩子应适当增减衣物，若出汗过多, 应及时更换衣物，以防感冒。此时节正值夏季，天气炎热，孩子新陈代谢旺盛，出汗多，故每天应给孩子多饮水，以补充水分，一般建议给孩子少量多次喝白开水，不建议喝果汁、饮料等。

情志调护

此时节天气闷热，易心生烦躁，此时应利用早晚时间带孩子去室外活动,放松心情，并选择合适的体育锻炼，如散步、慢跑等，但应注意活动强度，避免使孩子大汗淋漓，伤阴损阳。活动后可在休息后进行沐浴，芒种时节天气闷热，稍稍活动总感到汗出、周身黏腻，沐浴能让孩子身体放松，保持舒适。

保健小妙招

按摩丰隆, 健脾胃祛痰湿

芒种节气湿邪宜侵袭人体，容易导致痰湿内聚，感到四肢困倦、萎靡不振，影响孩子生活和学习。

如何祛痰湿呢?大家不妨试试按摩丰隆穴。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，按摩此穴有健脾祛痰湿的作用。此穴在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，每天按压1到3分钟，可健脾祛湿化痰。

防病提醒

此时节天气炎热，易生暑湿，很多孩子会出现食欲不振、呕吐、腹泻等，孩子出现这种情况，应及时到医院就诊，可选择口服汤药、小儿推拿、穴位贴敷等治疗。此外，此时节蚊虫大量滋生, 容易传播疾病，应注意防蚊虫叮咬，可佩带我院中医科特制的中药防蚊虫香囊，预防蚊虫叮咬。同时要注意传染性疾病的传播, 平时应加强锻炼，增强体质，外出到人群密集地方要佩戴口罩，做好防护措施。

妇科篇

芒种（本年度第九个节气）节令时间：2020-6-5

节气概述

芒种，二十四节气的第九个节气，每年阳历6月5日左右开始。“芒”本意为禾本科植物种子壳上的细刺，这里指麦类有芒作物于此时开始成熟收割，“种”指此时同时为谷黍类夏播作物播种的节令。

“芒种”又称“忙种”，是农民朋友播种最为繁忙的时候，农事种作以这一节气为界，过了芒种，由于天气炎热，农作物的成活率就越来越低。俗话说“春争日，夏争时”，“争时”就是这个时节最好的诠释。

在万荣笑话的发源地——山西荣和地区，此时开始收获大、小麦，当地人称为“农忙”，更有谚语云：“麦黄农忙，秀女出房。”意指此节气，妇女也要下地帮助度过这段农忙时间。

在安徽省的皖南地区，每到芒种时节，种完水稻的人们为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动，家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

饮食养生

“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”

                               ——《吕氏春秋·尽数篇》

芒种节气的饮食调养宜以“清补”为原则， 即宜选用具有一定祛暑生津功效的食物来补充人体的消耗，防止出汗过多耗气伤阴，如山楂、葡萄、菠萝、芒果、番茄、猕猴桃、乌梅之类，这些食物的酸味能敛汗止泻、祛湿防暑之效。

梅子具有净血、降血脂、消除疲劳、调节酸碱平衡，有增强人体免疫力的作用。在长江中下游地区，由于此时恰是梅子黄熟之时，芒种时有煮梅的习俗，即用糖、盐和梅子一起放在锅中煮，在北方，人们常用乌梅、甘草、山楂、冰糖一同煮，制成酸甜的酸梅汤饮品，以清暑解腻，开胃健脾。

由于芒种时节气温较高，空气中的湿度增加，在这样的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振，唐代中医药家孙思邈言：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”芒种时节的“清补”可根据气候特点，在饮食补养的同时适当选用消暑除湿的食物，如绿豆、黄豆、金针菜、冬瓜、荷叶、芹菜、蚕豆等。

对于女性来说，湿气重会影响体形，也会影响脾胃功能，甚至引起生殖道的炎症，薏米是祛湿消肿的上品，能清除体内湿毒，此时吃些薏米粥，可以起到治利肠胃、消水肿、健脾胃、减肥的作用。

材料：薏米、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。

制法：将薏米、赤小豆洗净入锅，加水两大碗，小火慢煮1小时后，可依个人口味加红枣5枚、白糖，再煮30分钟，豆烂离火。

日常起居

虽然芒种之后，天气逐渐变得炎热，但来自北方的冷空气侵袭也偶尔有之，俗语说“未食端午粽，破裘不可送。”在端午之前，气温可能会有变化。如果白天下了雨，晚上气温更可能会下降，较之于春季，人体的汗腺此时随着气温升高而活跃，如果温度突然降低，寒湿之气便会很容易地侵入人体，所以抵抗力较弱的老人和儿童，仍应注意温度的变化。

在作息方面，芒种时节要顺应夏季的养生原则——“晚睡早起”，晚睡并非指熬夜，而是指不要晚于11点，早晨6、7点起即可，不要赖床，以振奋阳气，并适当地接受阳光照射，以利于气血运行。

由于细菌繁殖的活跃，在平时的生活中，大家要注意把菜烧熟烧透，剩菜剩饭及时冷藏，以免食物变质，家里常备藿香正气水、保和丸等健脾利湿药物。

情志调护

芒种时节，人容易因为温度的升高而懒散少动，“养神”是这个时节调养的关键。

所谓“神强必多寿”，芒种时注重养神，让人脑得到充分的休息，保持恬静淡薄、处事不惊的心境，才会通体舒畅，以达到延年益寿的目的。

平素可以有意识地通过静坐，锻炼自己平静的心态，从自身条件出发，创造一个使自己身心愉悦的环境，也可以通过聆听舒缓的音乐、参加户外运动、培养自己的兴趣爱好来丰富自己的生活，陶冶心智。运动方面，慢跑、太极拳、下棋、游泳都是不错的选择，既可以增强体质，也可以提高自控能力，稳定情绪。

保健小妙招

夏季来临，闷热的天气易使得人感到疲劳、困倦、萎靡不振，这里给大家推荐一个提神醒脑的穴位——翳风穴。

翳风穴位于耳后，取穴时，我们可以张开嘴巴，此时耳朵后面会出现一个凹陷，这个凹陷处的正中就是翳风穴。

翳风穴是三焦经分布在耳部的穴位，起着疏通耳部经气的作用，按揉翳风穴，可以提神醒脑，消除慵懒感，生活中遇到晕车的时候，也可以按揉这里。

按揉时，以双手拇指指腹做旋转动作，每天可按压1到2次，每次1到3分钟，也可以在穴位上涂搽一些风油精来加强刺激，但孕妇慎用。

防病提醒

随着温度的升高，夏季细菌、病毒繁殖快速，蚊虫开始孳生。芒种时节正逢一年一度的端午节，传统习俗中，端午时老百姓除了在家门口挂艾叶、菖蒲以杀菌、避虫外，还有佩戴香囊来驱虫、防病的习俗，药物的香味，能够刺激人体的鼻黏膜产生抗体，在香包里装上各种芳香中药，更可以提高人体的抗病能力，对预防感冒、呼吸道传染病都有效果，每年时近端午，我科都会准备端午香囊，以方便市民选购。

“正气内存，邪不可干”，人有体质，各有不同，今年，除了端午香囊外，我科也根据九种体质养生学说，根据人群中广泛存在的九种体质的不同，配置了针对九种体质的香囊，用以调养体质的偏颇，提高正气，希望能陪伴大家安然度过每一个节气。